Znajdź skuteczny sposób na relaks

Po co odpoczywamy?

Najprościej mówiąc, po to, by zachować zdrowie, urodę i szczęście. Stres w pracy, natłok obowiązków, goniące terminy, a w domu wcale nie lepiej: sprzątanie, gotowanie, opieka nad dziećmi. Tylko superbohater poradziłby sobie z tyloma zadaniami bez odpoczynku. Kobieta potrzebuje w ciągu dnia przerwy zarezerwowanej tylko dla siebie, z dala od obowiązków. Dlaczego jest to tak ważne? Nawet na pozór zwyczajne wylegiwanie się na kanapie (a nawet kilkunastominutowa drzemka), spacer na świeżym powietrzu czy zjedzenie czegoś smacznego sprawiają, że odrywamy nasze myśli od zadań, przenosząc je np. na temat zbliżającego się urlopu, lektury ulubionej książki czy niedawno obejrzanego filmu. Nasze ciśnienie się normuje, serce bije miarowo, a umysł się resetuje.

Nie należy bagatelizować czasu przeznaczonego na relaks, ponieważ człowiek, tak jak np. smartfon, potrzebuje podładowania baterii, by móc sprawnie działać przez kolejne godziny. Bez odpoczynku nie jesteśmy w stanie być produktywni w pracy, co więcej stajemy się nerwowi i podatni na wybuch agresji. Zdaniem naukowców oprócz codziennego dawki chilloutu, każdy z nas powinien przynajmniej raz w roku zorganizować sobie 2-tygodniowy urlop. Gdy jest to niemożliwe, nawet kilkudniowa zmiana otoczenia co 2-3 miesiące będzie na wagę złota.

Naucz się odpoczywać

Jeśli masz problemy z efektywnym relaksowaniem się, wyrób w sobie pewne nawyki ułatwiające stopniowe wyciszanie. Pomyśl, co sprawia Ci największą przyjemność? Oto nasze małe wskazówki, które być może nakierują Cię na właściwą drogę i pozwolą znaleźć złoty środek:

– Przebywanie na świeżym powietrzu: nic nie działa równie odprężająco, jak pobyt wśród drzew, śpiewu ptaków i promieni słońca. Możesz postawić na zwykły spacer np. z psem, lekturę ulubionej książki na kocyku w środku parku lub też pogaduchy z przyjaciółką w jakiejś miłej kawiarence z dala od miejskiego zgiełku.

– Ruch to zdrowie! I nie musi to od razu znaczyć morderczej jazdy na rowerze. Zalecane są szybkie spacery, trucht, korzystanie z siłowni w miejskich parkach, a także basen.

– Wspólny posiłek w gronie najbliższych to coś, co pozwala zapomnieć o wszystkich zmartwieniach. Już samo przygotowywanie dań może być dużą frajdą, która odciąga myśli od problemów, a w połączeniu ze spontanicznym spotkaniem z przyjaciółmi czy rodziną i inspirującymi rozmowami zaowocuje poprawą samopoczucia.

– Kąpiel z dodatkiem ulubionych olejków eterycznych to sprawdzony patent na relaks. Nie tylko zadbasz o umysł, lecz także zatroszczysz się o swoje ciało, dodając pielęgnujące KOSMETYKI do wanny wypełnionej ciepłą wodą. Wybierz płyny o działaniu ujędrniającym, nawilżającym, łagodzącym lub gruboziarniste sole. Dobrym pomysłem jest także dodanie kilku kropel olejku zapachowego, np. lawendowego, pomarańczowego, czekoladowego. Nie zapomnij o zgaszeniu światła, zapaleniu świec i włączeniu muzyki. Stworzenie takiego domowego zabiegu spa nie kosztuje wiele, a przynosi ogromne korzyści.

Na zakończenie ciekawostka! Międzynarodowa Organizacja Pracy w 2015 roku przedstawiła wyniki badań, z których jasno wynika, że człowiek jest bardziej efektywny i produktywny w wypełnianiu obowiązków, jeśli na pracę przeznacza cztery dni, a na odpoczynek trzy dni w tygodniu. Taki podział sprawia, pracownik z większym zapałem zabiera się do swoich zadań i wykonuje je o wiele skuteczniej. Dlatego coraz więcej film w Polsce zaczyna wdrażać taki system pracy.