Planujesz schudnąć?
Jeśli planujecie zrzucić nieco kilogramów, dla swojego zdrowia (ale zapewne również dla efektu wizualnego), to musicie wybierać ćwiczenia, które zwiększają tętno. Możecie zdecydować się na HIIT (interwały), albo na nieco mniej wymagające ćwiczenia aerobowe do których można zaliczyć m.in. bieganie, jazdę na rowerze, nordic walking, narty, jazdę na rolkach. Wszystko, co podnosi tętno - doskonale sprawdza się w przypadku chęci zgubienia nadprogramowych kilogramów. Można również zapisać się na tańce np. zumbę, spróbować fitnessu czy pilatesu. Te ostatnie to nie tylko ćwiczenia, ale również dobra zabawa, która sprawi, że czas będzie płynął znacznie szybciej. W dodatku zorganizowane zajęcia doskonale nas motywują - warto o tym pomyśleć.
Dla modelujących sylwetkę
Dla wszystkich osób, które chcą wymodelować swoją sylwetkę, ujędrnić ją, polecać będziemy jogę (joga Otwock - zobaczcie, gdzie warto wybrać się na jogę, jakiego instruktora wybrać i jakie zajęcia będą dla was najlepsze). Joga to ćwiczenia, które aktywują całe ciało, opierają się na naprężaniu i "luzowaniu" mięśni, dzięki czemu nasze ciało nabiera jędrności. Można spróbować różne wariacje jogowe, a także dołożyć do tego medytację, aby te ćwiczenia mogły nas uspokoić - czyli korzyści dla ciała oraz ducha. Joga wspaniale zadziała też na wszelkiego rodzaju bóle np. kręgosłupa. Jeśli więc coś was boli, warto rozważyć pójście na jogę.
Bóle w plecach?
Jeśli pracujecie przy komputerze, mało się ruszacie, macie problemy z kręgosłupem i chcecie pozbyć się bólu, ale wiele aktywności sprawia, że się nudzicie lub nawet potęgują ból - doskonałym wyborem będzie basen. Basen jest wspaniały na wszelkiego rodzaju bóle kręgosłupa czy stawów, ale jednocześnie to wspaniałe ćwiczenie aerobowe, które będzie wspomagało gubienie kilogramów. Bardzo polecamy!
Budowanie mięśni
Ćwiczenia siłowe najlepiej budują mięśnie. Najlepiej wykonywać je z obciążeniem, więc dobrze jest wybrać się na siłownie (tutaj spis siłowni - siłownia Otwock). Z resztą ćwiczenia siłowe doskonale sprawdzą się także dla tych, którzy planują zrzucić kilogramy i wymodelować sylwetkę. Warto jednak wykonywać ćwiczenia pod okiem trenera, aby nie nabawić się kontuzji i nie sprawić sobie więcej kłopotu niż pożytku.
Wpis powstał we współpracy ze stroną https://wotwocku.info.
