Depresja - jak sobie z nią radzić?

Zacznij dbać o siebie

Jeśli borykasz się z objawami depresji, musisz zacząć odpowiednio dbać o siebie. 

Aspekty, na które musisz zwrócić uwagę to m.in:

• aktywność fizyczna
• skuteczny odpoczynek i relaks
• odpowiednia dieta i solidna dawka witamin 

Częstą przyczyną tej choroby jest niedostateczna ilość światła dziennego. Jesienią i zimą, kiedy drastycznie skraca się dzień i coraz rzadziej towarzyszy nam słoneczna aura, zachorowań na depresję jest znacznie więcej. Pamiętaj, że depresja to choroba jak każda inna. Jej objawy w prosty sposób można zidentyfikować. Aktywność fizyczna, troska o codzienne posiłki oraz odpowiednia dawka witamin sprawia, że skutecznie możesz załagodzić objawy tego typu choroby. Jeśli relaks nie przychodzi Ci łatwo, wykorzystaj znane techniki relaksacyjne i wybierz tę, która będzie w Twoim przypadku najskuteczniejsza.

Nie wstydź się swojej choroby

Depresja to choroba, której wciąż większość z nas zwyczajnie się wstydzi. Chorując na depresję nie możesz tłumić swoich emocji. Wręcz przeciwnie. Szalenie istotna, dla Twojego stanu psychicznego, jest możliwość ich swobodnego wyrażenia. Płacz i krzyk to tylko niektóre z negatywnych emocji, których w żadnym przypadku nie powinieneś w sobie tłumić. Zapomnij również o wstydzie związanym z depresją i bagatelizowaniem jej, jako choroby. Śmiało mów o towarzyszących Ci objawach i nie traktuj ich jako oznaki swojej słabości. 

Na etapie walki z depresją bardzo ważne jest również wsparcie najbliższych osób. Możliwe jest ono tylko wtedy, jeśli otwarcie przyznasz się do swojej choroby i nie będziesz ukrywać towarzyszących Ci objawów. Większość z nich będzie zauważalna przez towarzyszące Ci na co dzień osoby. Wsparcie najbiższych jest bardzo ważne, dlatego nie oddalaj się od rodziny i śmiało przyjmuj ich pomoc. 

Powierz się w ręce specjalisty 

W walce z depresją ważne jest uświadomienie sobie, iż przypadłość ta, jak każda inna choroba, wymaga odpowiedniej diagnostyki oraz leczenia. Jeśli objawy depresji utrzymują się długo i nie umiesz sobie radzić ze swoimi emocjami, konieczna będzie wizyta u specjalisty. Tutaj znów musisz pokonać własne lęki i poddać się fachowej terapii. Najrozsądniejszym rozwiązaniem będzie oddanie się w ręce psychiatry. Z powodzeniem możesz skorzystać z oferty poradni Educato. Szczegółowe informacje znajdziesz na http://www.doktorpsychiatra.pl/psychiatra/. 

Terapia w postaci indywidualnych sesji z psychiatrą oraz odpowiednie dopasowanie leków będzie kluczem do sukcesu, jeśli chodzi o walkę z depresją. Potraktuj ją jako chorobę i zacznij ją leczyć w profesjonalny sposób.