Wzmocnij swój organizm

Dbaj o dobry sen – jest bardzo ważny dla organizmu. Brak wypoczynku, przemęczenie bardzo osłabiają organizm, a wtedy jest on bardziej podatny na infekcje.

Unikaj stresu – bardzo osłabia organizm, a tym samym obniża odporność. Musisz nabrać dystansu do życia i jeśli jeszcze nie miałeś okazji, koniecznie wypocząć przez sezonem jesiennym.

Ruch to zdrowie – to wie każdy, dlatego wstawaj z kanapy i ćwicz. Najlepiej na świeżym powietrzu. Mogą to być spacery, bieganie, jazda na rowerze, ćwiczenia na plenerowych siłowniach. Cokolwiek, byle pobudzić organizm do działania.

Zdrowo się odżywiaj – unikaj fast foodów, jedz owoce i warzywa – to zasada stara jak świat, ale często o niej zapominamy. Wskazane jest też chude mięso, ryby i nabiał.

Unikaj używek – rzuć w końcu papierosy, pij mniej kawy, ogranicz alkohol. Zbyt częste picie mocnej kawy, czy nadużywanie alkoholu sprawia, że z organizmu wypłukiwane są witaminy oraz ważne składniki mineralne m.in. magnez.

Zaopatrz się w naturalne antybiotyki – cebula, czosnek, miód, imbir, chrzan – niech zawsze będą pod ręką. Warto też mieć pod ręką ziołowe preparaty na podniesienie odporności np. z jeżówką (Echinacea), dziką różą, kwiatem lipy, czy żeń-szeniem.

Przygotuj organizm na chłodniejsze dni – możesz zacząć hartować ciało pod prysznicem – uaktywnisz i usprawnisz układ immunologiczny.