Jak wzmocnić odporność organizmu – prawdy i mity

Właściwa dieta to gwarancja odporności - PRAWDA 

Witamina C, zioła, napary i witaminy w tabletkach to specyfiki uważane powszechnie za najskuteczniejsze. Tymczasem ludzki organizm potrzebuje odpowiedniej dawki białka, węglowodanów i tłuszczu, a także mikroelemetów, aby właściwie funkcjonować. Tym samym, dostarczamy mu szeregu witamin. Bardzo ważne są również minerały takie jak żelazo, mangan i cynk, które znajdziemy w nabiale i produktach kiszonych. 

Czosnek, rosół, imbir i miód poprawiają odporność - PRAWDA

Wszystko to działa przeciwzapalanie, ale w pewnym stopniu podnoszą również naszą odporność. Sławny polski rosół ma zbawienny wpływ na produkcję komórek odpornościowych, a ponadto łagodzi stan zapalny. 

Chłodzenie się podnosi odporność - PRAWDA

Nie od dziś wiadomo, że tzw. morsowanie to skuteczny sposób na mocne zdrowie. Oczywiście, trzeba do tego podchodzić z głową i stopniowo przyzwyczajać organizm do niskich temperatur. Zabiegi zimną i chłodną wodą poprawiają układ krążenia i gruczoły dokrewne, sprawiając, że układ odpornościowy jest mniej skłonny do infekcji. Bardzo istotne jest również wietrzenie pomieszczeń, w których przebywamy. Jeśli już zachorujemy, nie katujmy się ćwiczeniami, żeby na siłę rozgrzać organizm. Znacznie lepszy skutek da odpoczynek, sen i leżenie pod ciepłym kocem lub kołdrą.

Wysiłek najlepszą bronią na chorobę - MIT

Powiedzenie, że im większy wysiłek to większa odporność nie sprawdza się, kiedy jesteśmy już chorzy. Pocenie się sprawia, że organizm staje się bardziej podatny na infekcje. Wilgoć to bowiem środowisko podatne dla zarazków. Oczywiście, sama aktywność fizyczna sprawia, że mamy lepsze zdrowie, ale należy ją odstawić na bok na rzecz odpoczynku, kiedy nie czujemy się dobrze. 

Kiedy ćwiczysz odstaw węglowodany - MIT

Jeżeli prowadzimy sportowy tryb życia, nasza odporność poprawia się automatycznie. Pamiętajmy jednak o spożywaniu właściwej ilości węglowodanów, ponieważ ich niedobór powoduje stres oraz osłabia odporność. Bardzo dobrym ćwiczeniem jest biegania, ponieważ angażuje bardzo wiele mięśni. 

Dużo witaminy C to lepsza odporność - MIT

Tutaj naukowcy spierają się od lat, ale nie ma dowodów na to, że witamina C rzeczywiście ma wpływ na naszą odporność. Niemniej jednak, warto ją przyjmować profilaktycznie, bo jej niedobór na pewno nasz organizm osłabi.