Te produkty pomogą Ci schudnąć

Jaja 

Są bogate w białko i zdrowe tłuszcze. Mają mało kalorii i szybko dają uczucie sytości, szczególnie ugotowane na twardo. W żółtku znajduje się: wapń, fosfor, żelazo, cynk, tiamina, witamina B6, kwas foliowy, witamina B12 i kwas pantotenowy i witaminy: A, D, E, i K, a także wszystkie niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe.

Zielone warzywa 

Mają mało kalorii i węglowodanów, za to dużo błonnika i witamin. Możesz jeść ich zdecydowanie więcej niż innych produktów. Wspomagają przemianę materii i są smaczne.

Migdały 

Zawierają nienasycone kwasy tłuszczowe, które, oprócz tego, że chronią serce i wspomagają pracę mózgu, mają pozytywny wpływ na proces odchudzania. Nie mają tak dużo kalorii jak inne orzechy, za to duże ilości błonnika pokarmowego, który ułatwia trawienie i hamuje głód.

Awokado

Zawiera nienasycone kwasy tłuszczowe, dużo składników mineralnych (potas, magnez, kwas foliowy) oraz witamin (C i E). Amerykańscy naukowcy uważają, że u osób, które codziennie jedzą pół awokado, obwód brzucha zmniejsza się o 2 centymetry w ciągu kilku tygodni.

Nasiona chia

Są źródłem niezbędnych składników odżywczych, takich jak kwasy omega-3 i składniki mineralne: wapń, potas i magnez. Zapewniają uczucie sytości na długi czas. Można je dodawać do ulubionych potraw. Zawierają znaczne ilości białka (17 gramów w 100 gramach nasion) i błonnika pokarmowego.

Olej kokosowy

Stosuj go zamiast oliwy i masła.To źródło zdrowych tłuszczów, które szybko wypełnia żołądek, dając uczucie sytości. Zawiera trójglicerydy, które szybko przekształcają się w energię, co wspomaga proces odchudzania. Nie odkłada się w okolicy brzucha...

Zielona herbata

Przyspiesza przemianę materii. Ma w sobie przeciwutleniacze, które pomagają spalać tkankę tłuszczową. Zawiera też kofeinę i flawonoidy, składniki te usprawniają procesy metaboliczne.

Masło orzechowe (bez cukru) 

Zawiera białka, tłuszcze jednonienasycone, witamina E, niacyna, magnez. Zapobiega otyłości, zanikowi mięśni, zmarszczkom i chorobom krążenia. Zmniejsza apetyt, powoduje, że długo czujesz się syta i nie masz ochoty sięgać po dania wysokokaloryczne.