Witamina D3 - dlaczego jest tak ważna i co oznacza jej niedobór?

Rola witaminy D3 w organizmie człowieka jest niebagatelna. Witamina D3 reguluje gospodarkę kostną organizmu, a ponadto wpływa korzystnie na działanie wielu układów oraz narządów kropka mnóstwo badań udowodniło, że witamina D aktywnie uczestniczy w licznych procesach, jakie zachodzą w naszym organizmie. Chodzi tutaj o takie procesy, jak niszczenie komórek nowotworowych, a także spowalnianie ich namnażania. Witamina D skutecznie chroni ludzki organizm w wielu aspektach. 

Jakie są objawy niedoboru witaminy D?

Niedobór witaminy D3 jest widoczny gołym okiem. Spory odsetek dorosłych bardzo często zgłasza dość nietypowe objawy takie jak apatia, przewlekłe zmęczenie, wpadki odporności czy bóle ciała. Wśród chorób, które są spowodowane niedoborem witaminy D3, wymienić można krzywicę u dzieci, a z kolei u dorosłych osteomalację. Jest to odwapnienie kości, którego skutkiem może być zwiększona podatność na złamanie czy zniekształcenie kości.

Kiedy dochodzi do niedoboru witaminy D3 w organizmie człowieka?

Niska ilość witaminy D może występować u osób takich, które:

• przebywają cały dzień w pomieszczeniach zamkniętych;
• przebywają na słońcu czasowo, jednak ich obowiązkiem jest zakrywanie ciała ubraniem, np. strojem formalnym czy strojem wynikającym z przekonań kulturowych;
• mają ciemną karnację;
• są starsze, powyżej 65. roku życia (szacuje się, że synteza witaminy D jest osłabiona nawet o 75%);
• przewlekle stosują leki przeciwpadaczkowe, w tym substancje takie, jak fenytoina, barbiturany, karbamazepina czy prymidon;
• chorują na takie choroby, jak celiakia, choroby nerek, wątroby, mukowiscydoza czy choroba Leśniowskiego-Crohna.

Zwiększone zapotrzebowanie na witaminę D3 dotyczy dzieci, kobiet w ciąży czy kobiet, które karmią swoje dzieci piersią. Niedobór witaminy D3 w tych przypadkach może być niebezpieczny.

Dowiedz się również: jakie choroby przenoszą kleszcze?

Jak suplementować witaminę D3?

Istnieją odgórnie przyjęte normy odnośnie suplementowania witaminy D3. Chodzi tutaj o przyjmowanie witaminy profilaktycznie, w sytuacji, kiedy choroby jeszcze nie ma. Kobiety w ciąży oraz karmiące piersią powinny przyjmować minimum 2000 jednostek na dobę. 

Niemowlęta powinny przyjmować witaminę D3 przez cały rok, niezależnie od konkretnej pory roku. Do 6. miesiąca życia powinno się suplementować niemowlętom 400 jednostek witaminy D3. Po przekroczeniu tego progu można suplementować 600 jednostek w zależności od sposobu karmienia.

Dzieci do 10 lat powinny przyjmować do 1000 jednostek witaminy, z kolei osoby do 18. roku życia - 2000 jednostek, choć ostateczna ilość będzie zależeć od wagi.