Zrzucamy kilogramy w wodzie | Super Tydzień

- Ćwiczenia w wodzie wymagają większych nakładów energii i mocniejszej pracy mięśni, a wtedy bardziej pobudzony jest nasz metabolizm.

- Po ok. 20 minutach treningu organizm zaczyna czerpać energię potrzebną mu do pracy z zapasów zgromadzonego tłuszczu.

- Pływanie usprawnia krążenie krwi i pomaga pozbyć się podskórnej tkanki tłuszczowej, która widoczna jest w postaci brzydkiego cellulitu.

- Pływanie poprawia ogólny stan zdrowia.

- Ćwiczenia w wodzie wzmacniają szkielet kręgosłupa, zmniejszają ból stawów i mięśni kręgosłupa.

- Reguluje też oddech, poprawia sen i dodaje organizmowi porcję endorfin, czyli hormonu szczęścia. Mamy lepsze samopoczucie i formę psychiczną.

Szybkie spalanie

Godzina intensywnego pływania kraulem przy wadze 60 kg to wydatek energetyczny ok. 1000 kcal, pływania rekreacyjnego – 360 kcal. Godzina ćwiczeń aerobowych w wodzie powoduje utratę 400–700 kcal.

Aquaaerobik doskonały dla każdego

By ćwiczyć w wodzie, nie musimy mieć superkondycji ani szczupłej sylwetki. Tylko 30 minut ćwiczeń sprawia, że spalisz 350 kcal. Możesz tak ćwiczyć, nawet jeśli nie potrafisz pływać.