Brr! Jak zimno w stopy

Zimnych stóp czy dłoni nie można bagatelizować. Może to świadczyć o kłopotach z układem krążenia, tarczycą, nerkami czy z kręgosłupem. Warto sprawdzić, co jest tego przyczyną. Jeśli to nic poważnego, można sobie z taką przypadłością radzić domowymi sposobami.

Przyczyn zimnych stóp i dłoni jest wiele:

• Stres - emocje powodują nadprodukcję substancji hormonalnych, które przyczyniają się do silnego kurczenia obwodowych naczyń krwionośnych.
• Niskie ciśnienie – warto je kontrolować, bo choć z pozoru niegroźne, może  towarzyszyć  niewydolności krążenia, zwężeniu aorty, zaburzeniom rytmu serca.
• Problemy z krążeniem – coś utrudnia dopływ krwi do kończyny i prowadzi do marznięcia. Jeśli nogi nadmiernie ci marzną i drętwieją, mrowią i kiepsko znosisz wysiłek fizyczny, niewykluczone, że masz problem z tętnicami lub żyłami kończyn dolnych.
• Anemia, czyli niedokrwistość - często towarzyszą jej i inne objawy np. nadmierne zmęczenie, bladość skóry, kołatanie serca, masz słabe włosy i paznokcie.
• Niedoczynność tarczycy – wtedy marzną przede wszystkim dłonie.
• Urazy i zwyrodnienia kręgosłupa - wystarczy skrzywienie i związany z nim ucisk na nerwy, by dokuczało ci przejmujące uczucie chłodu, drętwienie kończyn i mrowienie.
• Objaw Raynauda, czyli  napadowy skurcz tętnic - towarzyszy mu nagłe ich bladnięcie, potem zasinienie połączone z drętwieniem, a następnie, niejednokrotnie silne przekrwienie.

Jak sobie z radzić z zimnymi stopami?

• Wskazana jest codzienna gimnastyka, by pobudzić i dotlenić organizm.
• Nie siedź długo w jednej pozycji, a w ciągu dnia rób kilkuminutowe przerwy i ruszaj się. Wymachuj rękami, kręć stopą, zrób parę przysiadów.
• Kup maść rozgrzewającą (bez recepty) i wcieraj ją w wyziębione nogi.
• Poproś bliską osobę o rozgrzewający masaż np. z jakiś aromatycznym olejkiem.
• Pamiętaj o rękawiczkach i dobrych butach. Nie mogą być zbyt ciasne.
• Pamiętaj o piciu odpowiedniej ilości płynów (przynajmniej 2 litry na dobę).
• Regularnie szczotkuj stopy szczotką z włókna naturalnego lub rękawicą sizalową.
• Rób sobie kąpiele rozgrzewające samych stóp lub całego ciała.
• Doskonałe są też kąpiele naprzemienne. Do dwóch misek nalej kolejno zimną wodę i bardzo ciepłą. Po kolei zanurzaj stopy w zimnej, a następnie w ciepłej wodzie.