Sposoby na podniesienie odporności, których potrzebujesz, aby uniknąć przeziębienia

Zacznij dbać o swoje jelita

Jelita to osiem metrów wypełnionych obroną immunologiczną. To w jelitach następuje identyfikacja wirusów i bakterii, tworzenie przeciwciał, eliminacja patogenów, a następnie ich transport z organizmu. Jest więc dobry powód, żeby zwrócić uwagę na nasze jelita w ramach przygotowań do chłodniejszych miesięcy. Istnieje kilka sposobów na ochronę przed przeziębieniem i grypą oraz na wzmocnienie swojego układu odpornościowego. Na przykład poprzez poddanie się oczyszczającej i regenerującej kuracji. Przywróci ona równowagę twojemu trawieniu, zapewni zdrowie twojej florze jelitowej i jednocześnie będzie zapobiegać chorobom. Więcej na temat zdrowia na jedzmy-zdrowo.pl

Jedz warzywa

Im większa różnorodność, tym lepiej - różnorodne warzywa pomogą zapewnić Twojemu układowi odpornościowemu jak najwięcej składników odżywczych i witamin.Zwróć szczególną uwagę na takie rzeczy, jak kapusta włoska, brokuły, brukselka, które są szczególnie bogate w witaminę C. Również ziemniaki, roszponka i szpinak zawierają bardzo cenne składniki odżywcze.

Sprawdź poziom cynku i witaminy D

Cynk jest jednym z pierwiastków śladowych, których organizm nie jest w stanie sam wyprodukować - musi być pozyskiwany z diety. Jeśli organizmowi brakuje cynku w odpowiedniej ilości, ma to negatywny wpływ na układ odpornościowy. Między innymi zwiększa to podatność na infekcje, takie jak przeziębienie, kaszel, ból gardła itp. Ludzkie ciało samo produkuje witaminę D, ale tylko wtedy, gdy jest regularnie wystawione na działanie promieni słonecznych. Szczególnie zimą naturalna produkcja witaminy D3 jest znacznie zmniejszona, a udowodniono naukowo, że stabilny poziom witaminy D3 w organizmie może zmniejszyć liczbę zachorowań na grypę i obniżyć podatność na zachorowania.

Ćwiczenia na świeżym powietrzu

Kiedy przebywasz na świeżym powietrzu, organizm wytwarza witaminę D, składnik odżywczy, który jest niezwykle ważny dla obrony immunologicznej. To wszystko jest korzystne dla obu stron. Ćwiczenia poprawiają ukrwienie i w ten sposób dbamy o swoje serce. Artykuł powstał we współpracy z serwisem embiznes.pl