Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu
Reklama Emka 3.2024 życzenia
Reklama Twój Agent Ubepieczenia

Uchroń dziecko przed wirusami

Wiosenne przesilenie to niebezpieczny czas dla zdrowia najmłodszych. Ciągle zmieniająca się pogoda, mniejsza ilość słońca, odpowiedzialnego za produkowanie witaminy D, wpływa także na nasz układ nerwowy. Nic więc dziwnego, że na marzec przypada druga fala zachorowań spowodowanych różnego rodzaju wirusami. Chcąc wesprzeć odporność dziecka, najlepiej więc przyjrzeć się jego... diecie.
Uchroń dziecko przed wirusami

- Jednym z najważniejszych ośrodków w organizmie są jelita odpowiedzialne za wchłanianie składników odżywczych z pokarmów, a także za ich odpowiednie trawienie.

- Warto do diety wprowadzić kiszonki, które dostarczą bakterii ze szczepu lactobacillus.

- Istotne jest zadbanie o właściwe nawodnienie młodego organizmu. Często dzieci piją słodkie napoje, które dodatkowo szkodzą ich zdrowiu.

- Nie zapominajmy o mocy ziół między innymi rumianku czy mięty.

- Wskazane są "naturalne antybiotyki", które rozgrzewają organizm malucha od środka: imbir, cynamon, kurkuma czy czosnek.

- Warto wprowadzić dietę makrobiotyczną, która opiera się na sezonowych warzywach i owocach, pełnowartościowych zbożach oraz zdrowych tłuszczach pochodzących z ryb czy naturalnych olejów (sezamowy, kukurydziany czy z gorczycy).

- Wskazana jest odpowiednia ilość kwasów tłuszczowych nienasyconych – omega 3, 6 i 9. Pozwala zaspokoić potrzeby dziecka i przyczynia się do zwiększenia koncentracji, a także szybszego przyswajania wiedzy.

- Posiłki powinny być spożywane bez pośpiechu – warto zwrócić na to szczególną uwagę przy porannym spożywaniu śniadania.

- Dla utrzymania odpowiedniej odporności ważna jest aktywność fizyczna i odpowiednia ilość snu.

- Należy każdego dnia spędzić z dzieckiem nawet 15-20 minut na spacerze.

Uwaga!

Przegrzewanie dziecka – nakładanie na niego kolejnych warstw ubrania, utrzymywanie w domu wysokiej temperatury, rzadkie wietrzenie pomieszczeń i niska aktywność fizyczna wpływają na obniżenie odporności malucha.

- Musimy pamiętać, że świat przez dziecko postrzegany jest zupełniej inaczej. Maluch potrafi przenieść na siebie emocje z otoczenia – domu, przedszkola, od innych dzieci. Kiedy się stresujemy, nasz organizm produkuje kortyzol, który zaburza pracę jelit i tym samym upośledza odporność. Wtedy maluch staje się podatniejszy na infekcje – mówi dietetyk Edyta Sicińska, ekspert przedszkoli KIDS&Co.


Podziel się
Oceń

Napisz komentarz
Komentarze
Reklamabaner boczny
Reklama
Reklama
Reklama