Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu
Reklama Baner reklamowy - firmy Północ Nieruchomości
Reklama Bank Spółdzielczy

Zrzucamy kilogramy w wodzie | Super Tydzień

Czas sensownie wykorzystać wypady nad wodę. Proponujemy mniej leżenia na słońcu i opalania, więcej pływania. Ruch w wodzie daje więcej korzyści zdrowotnych niż niejedna dyscyplina sportowa. Przez pół godziny pływania tracimy więcej tłuszczu niż podczas jakiegokolwiek innego wysiłku.
Zrzucamy kilogramy w wodzie | Super Tydzień

- Ćwiczenia w wodzie wymagają większych nakładów energii i mocniejszej pracy mięśni, a wtedy bardziej pobudzony jest nasz metabolizm.

- Po ok. 20 minutach treningu organizm zaczyna czerpać energię potrzebną mu do pracy z zapasów zgromadzonego tłuszczu.

- Pływanie usprawnia krążenie krwi i pomaga pozbyć się podskórnej tkanki tłuszczowej, która widoczna jest w postaci brzydkiego cellulitu.

- Pływanie poprawia ogólny stan zdrowia.

- Ćwiczenia w wodzie wzmacniają szkielet kręgosłupa, zmniejszają ból stawów i mięśni kręgosłupa.

- Reguluje też oddech, poprawia sen i dodaje organizmowi porcję endorfin, czyli hormonu szczęścia. Mamy lepsze samopoczucie i formę psychiczną.

Szybkie spalanie

Godzina intensywnego pływania kraulem przy wadze 60 kg to wydatek energetyczny ok. 1000 kcal, pływania rekreacyjnego – 360 kcal. Godzina ćwiczeń aerobowych w wodzie powoduje utratę 400–700 kcal.

Aquaaerobik doskonały dla każdego

By ćwiczyć w wodzie, nie musimy mieć superkondycji ani szczupłej sylwetki. Tylko 30 minut ćwiczeń sprawia, że spalisz 350 kcal. Możesz tak ćwiczyć, nawet jeśli nie potrafisz pływać.


Podziel się
Oceń

Napisz komentarz
Komentarze
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ
ReklamaRafał Stachura życzenia
Reklama
Reklama
Reklama