Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu
Reklama Baner reklamowy - firmy Północ Nieruchomości
Reklama Twój Agent Ubepieczenia

Na stres coś na ząb

Warto wiedzieć, co jeść, by ukoić nerwy. Pod wpływem stresu zwiększa się zużycie serotoniny, odpowiedzialnej za nasz dobry nastrój. Dlatego trzeba sięgać po te produkty, które pomagają uzupełnić jej braki. Nie można też zapominać o witaminach i minerałach wzmacniających system nerwowy.
Na stres coś na ząb

Często po to sięgaj

Węglowodany złożone pozwalają utrzymać stężenie glukozy we krwi na odpowiednim poziomie. Mózg działa sprawniej i produkuje potrzebną ilość serotoniny. Sięgajmy po warzywa, pełnoziarniste pieczywo, nieoczyszczony ryż, kasze i makarony z pszenicy tzw. durum.

Wapń normuje nerwy i wpływa na poziom żeńskich hormonów, a od tego też zależy dobre samopoczucie kobiety. Znajdziemy go w mleku, jogurtach itp. Można też uzupełniać wapń suplementami diety.

Magnez pomaga utrzymać odpowiednie napięcie w komórkach nerwowych. Jego dobrym źródłem są produkty zbożowe, nasiona, orzechy, warzywa zielone.

Witaminy z grupy B łagodzą napięcie i pomagają zwalczyć zmęczenie. Uczestniczą (głównie wit. B6) w syntezie serotoniny. Znajdziemy je w drożdżach, produktach zbożowych, podrobach, rybach, ciemnym pieczywie, kiełkach oraz warzywach zielonych. 

Musisz tego unikać!

Słodyczy (dopuszczalne jest tylko kakao i czekolada), gdyż powodują skoki poziomu glukozy we krwi, a to sprzyja wahaniom nastroju.

Czerwonego i tłustego mięsa, bo zalega w żołądku i wywołuje znużenie.

Ciężkostrawnych potraw, bo powodują problemy żołądkowe, bóle i przez to zaostrzają nerwy.

Mocnej kawy i herbaty oraz alkoholu, ponieważ używki niszczą wit. z grupy B i inne ważne dla organizmu mikroelementy.


Podziel się
Oceń

Napisz komentarz
Komentarze
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama